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4-7-8 Respiração Relaxante: Como Aliviar o Estresse

Você já teve problemas respiratórios? Você provavelmente não percebe a rapidez com que a condição pode mudar de um pequeno aborrecimento para uma preocupação real. Felizmente, pranayama, uma técnica de ioga, oferece uma solução simples, mas altamente eficaz.

Ao praticar pranayama, você aprende a se concentrar na respiração e a usá-la como uma ferramenta de autocontrole e relaxamento. Ao simplesmente desacelerar a respiração, você pode liberar o estresse e a ansiedade e pode respirar profundamente o ar fresco.

Como essa técnica é baseada na respiração, ela também ajuda a combater várias doenças, como doenças pulmonares e problemas cardiovasculares.