4-7-8 Respiração Relaxante: Como Aliviar o Estresse
Você já teve problemas respiratórios? Você provavelmente não percebe a rapidez com que a condição pode mudar de um pequeno aborrecimento para uma preocupação real. Felizmente, pranayama, uma técnica de ioga, oferece uma solução simples, mas altamente eficaz.
Ao praticar pranayama, você aprende a se concentrar na respiração e a usá-la como uma ferramenta de autocontrole e relaxamento. Ao simplesmente desacelerar a respiração, você pode liberar o estresse e a ansiedade e pode respirar profundamente o ar fresco.
Como essa técnica é baseada na respiração, ela também ajuda a combater várias doenças, como doenças pulmonares e problemas cardiovasculares.
